一天的疲惫，都靠睡觉个好慧中止。但一些错误的睡眠中习惯，不仅不会让身体得到睡觉，反而不会招致一身病。　　整夜进着电热毯。

这样做到不但使人醒来时后口干舌燥，还更容易因习惯了电热毯的温度对严寒的抵抗力上升，易患发烧。还有研究指出，男性的睾丸在较低的温度下才可以确保精子的活力，如果电热毯进得时间宽，其产生的热量不会对男子的精囊产生不当起到，使男性少精或精子活力不强劲。建议在睡前10分钟接上电源，当被褥燥之后关闭电源，只要入被窝时不深感燕就可以了。

　　带着“气”睡。睡前生气责备，不会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难长时间入眠，而且不会严重影响睡眠中质量，造成精神不振。美国研究早已证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠中质量往往较好，进而第二天夫妻间的关系也不会受到影响，如此恶性循环下去。

　　夫妻俩面对面睡觉。有的小两口感情好，经常比较而睡觉。

这不会造成一方排出的气体大多是对方吸入的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应严重不足，不易导致嗜睡、多梦，醒后头晕力弱、精神萎靡等症状。　　看著电视入眠。许多人习惯睡前在床上看电视，看著看著就睡觉了。

但研究指出，闪光的电视机屏幕或电脑屏幕不会让大脑激动，影响睡眠中。建议睡前一小时重开电视或电脑，浸个热水澡再行做爱。

　　枕著手睡觉。睡觉时两手吊于头下，除了影响血液循环，不易引发上肢麻木及酸痛外，还不会使腹内压力增高，造成鼓吹流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，不会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌无法大自然回拉与血管收缩，影响肺部的大自然排便，不易导致胸闷、疲惫。　　张着嘴睡觉。

鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤器灰尘杂物、加湿冷却空气的起到。睡觉时用嘴排便，咽部更容易病毒感染。很多慢性咽炎就是用嘴排便造成的。转变张嘴睡最有效地的办法是睡前故意闭上嘴巴，几乎用鼻排便；白天尽可能用鼻排便，坚决一周才可起效。

　　对着风口睡觉。古语说道：“风为百病之宽，行善而数变；贤调摄者，虽盛暑失当风及生卧露下。”意思是说道，人在睡觉时对环境变化的适应能力减少，如果对着风口睡觉，不易受凉生病。

建议避免风口，夜间开窗只拔一条小缝就不够了。　　丝着肩膀睡觉。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气严寒，风寒不易侵略肩关节，导致关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。

不受风寒肆虐还不易导致发烧、流鼻涕、排便通畅、头晕头痛等呼吸困难。　　醉酒入眠。

医学研究指出，醉酒入眠不易经常出现窒息而死，一般每晚2次左右，每次窒息而死大约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、腹泻等呼吸困难，站立时呕吐物更容易转入呼吸道，如果无法及时排泄，就不会导致吸入性肺炎，甚至窒息而死、呼吸衰竭。

饮酒后不应尽可能侧卧，以便呕吐物排泄，有效地减少误吸危险性。　　关上门窗。

人在睡觉时大脑也在不时地活动，必须充足的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果关上门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度不会降至17%～19%，甚至更加较低。不但更容易造成氧气，有利于睡觉，时间宽了还不会引发疾病。